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小科普丨睡觉时身体突然抖一下?

发表时间:2020-07-20 11:39

     不知道大家会不会有这样的一个经历,快要进入梦乡的时候,突然身体像触电一样抖了一下,或者脚突然踢起来,间被惊醒!why?

     有的说是身体缺钙,有的说是因为血液不流通,睡觉前拍拍双脚,那究竟是什么原因呢?

     专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。实际上,大部分的人睡眠的时候都会出现该症状。


临睡肌抽跃症原因
过度劳累

这可能是由于身体过于劳累引起的。平时工作压力大,加班时间长导致的睡眠质量不好,身体容易出现疲劳的状态,精神状态也会过于紧张。


缺钙

可能是缺钙所引起的,人体钙含量低就会导致身体的肌肉神经亢奋,从而引起肌肉的痉挛抽搐。


肝肾虚

肝肾出现亏虚的症状,由于肝肾亏虚,气血不足导致的肌肉抽跃的现象发生,这种情况发生的频率比较高。


睡姿不对

睡眠姿势不正确,容易加重心脏负担使血液循环不够通畅,呼吸不畅导致出现肌肉抽跃的症状发生


疾病性肌肉抽跃

疾病性肌肉抽跃常伴有头痛、头晕等不适的症状。如果经常出现该症状,建议早日去医院查看。




如何减少睡觉肌抽动


1、 多运动伸展肌肉

平常多运动,睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。


2、 适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持适量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会容易造成神经过敏、焦虑失调。


3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。




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