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冬天,落枕了怎么办?

发表时间:2021-01-30 14:28

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冬天,落枕了怎么办?

春冬季节,大家往往喜欢多睡,但是往往容易被“落枕”这一不速之客频繁搅和。

今天带大家了解一下关于落枕的小知识吧!



什么是落枕

落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。



落枕有什么症状?


1

颈部疼痛

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落枕的症状一般表现为起床后感觉颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻,而且往往伴随身体不舒服的情况。

2

活动不便

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可能会引发剧烈的疼痛,有时甚至疼痛难耐,还可能使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。

3

肌肉痉挛

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还可能表现为颈部肌肉有触痛,浅层肌肉有痉挛,僵硬,触之有”条索感”,所以在睡觉前要注意自己的姿势,尽量避免落枕现象的发生。




对应落枕有妙计

01

限制颈部活动

不要勉强屈伸和旋转脖子,避免引发或加重脖子的疼痛程度。


02

局部热敷

用热毛巾、热水袋,敷在脖子僵硬、疼痛的部位,可以配合按摩手法,能起到加速血液循环、帮助肌肉放松的功效。一次热敷15-20分钟,轻微落枕,3-4次症状即可明显减轻。


03

外用药物

在落枕发生时,可以用红花油或活络油,擦揉患处,可止痛驱寒,加速血液循环,起到舒筋活络消肿的功效;也可以选择贴消肿止痛的贴膏进行治疗;如果疼痛严重,可咨询医生后选用消炎止痛的口服药物。



如何预防落枕?

注意睡姿

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长时间保持某个不良姿势不动、脖子着了凉、脖子受了伤等,都会导致颈部肌肉损伤,出现颈部疼痛和活动障碍。


选合的床垫枕头

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要预防落枕,睡眠的枕头高低适宜很重要,应符合人的颈椎的生理曲度,以中间低,两头高的枕头**。一般10-15公分为宜,柔软度要适中,睡眠时颈部也应该枕在枕头上,避免悬空。枕芯应选择质地柔软,通气性能好的充填物。比如健康环保的罗曼丽莎马来西亚乳胶枕,柔软Q弹,抑菌阻螨。有罗曼丽莎床垫和枕头的加持,夜晚更香甜。












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